MAKANAN BERKHASIAT BAGI IBU HAMIL

MAKANAN BERKHASIAT BAGI IBU HAMIL

Penjagaan makanan sewaktu hamil adalah sangat pening untuk kesihatan ibu dan juga kandungan tersebut. Penjagaan yang rapi diperlukan supaya bayi itu dapat dilahirkan dengan selamat dan sihat walafiat. Ibu hamil mempunyai pantang dalam makanan sewaktu mengandung dan selepas bersalin . Pantang ini terwujud pada zaman dahulu dan diwarisi dari turun temurun bagi setiap kaum dengan cara lain lain. Antara makanan yang dipantamg ialah 


1.makanan mentah atau setengah masak

makanan ini mengandungi bacteria dan microorganisme yang sangat berbahaya bagi ibu hamil dan boleh membawa kepada infeksi. 


2.kafein dan teh herbal

 Kafein boleh menembusi placenta dan membawa paah kepada janin. Teh herbal yang berperasa rasbery boleh memicu kontraksi

3.Pemanis buatan/perasa/pewarna

Boleh memberi kesan kepada janin akibat daripada gula tambahan buatan.Perhatikan gula dan lemak yang tinggi koleri tidak bagus dimasa kehamilan kerana bukan makanan bergizi bagi ibu hamil seperti bersoda,kerepek kentang dan popcorn.


Antara makanan yang khasiat dimakan:

1.Buah buahan dan sayur sayuran

Pengambilan dalam bentuk segar, sejuk-beku, dalam tin, kering dan sebagai jus.Sasarkan untuk memakan lima hidangan dari kumpulan ini sehari.

2.Makanan berkanji

Seperti nasi, roti, pasta, dan kentang. Memilih makanan yang bijian penuh.

3.Makanan yang kaya dengan protien

Ini termasuk ayam, , ikan, telur, dan kekacang. Memakan 2 hidangan ikan seminggu termasuk ian yang berminyak.

4.Produk Tenusu

Ini termasuk susu, keju, dan yogurt yang kaya dengan kalsium